एंटी एजिंग के लिए सेलेब्रिटीज अपनाती हैं ये टिप्स, आप भी करें फॉलो

आप भी ये तो जरुर सोचते ही होंगे कि सेलिब्रिटीज की उम्र अधिक हो जाने के बाद भी वो अपनी उम्र से काफी कम कैसे दिखते हैं। चालीस साल की उम्र हो जाने के बाद भी वो एक टीनएजर की तरह ही दिखते हैं। पर जनरली महिलाओं के साथ क्या होता है कि जैसे ही वो बीस की उम्र, क्रॉस करतीं है वैसे ही उनके फेस पे रिंकल्स, फाइन लाइन्स और एजिंग साफ साफ दिखने लगती है। हम और आप भी तो ऐसा ही चाहते है की हम भी अपनी उम्र से यंगर ही दिखें। इसलिए हमें 20 साल के बाद अपनी खास देखभाल की जरूरत होती है। चलिए आपको कुछ ऐसे ही टिप्स बताते हैं जिसे यूज़ करके आपके भी एजिंग की गाड़ी रिवर्स गियर में आ जाएगी।

डाइट

सबसे पहले बात करते हैं डाइट के बारे में, सेलेब्रिटीज हमेशा हेल्दी डाइट फॉलो करती है। सेलेब्रिटीज कुछ भी खाने से पहले ये ध्यान रखती हैं इसमें कितनी कैलरीज है, उसको खाने से क्या फायदे और नुकसान हैं। वैसे हेल्थी डाइट के बारे में तो आप सभी लोग जानते हैं कि हेल्दी डाइट फॉलो करके हम अधिक जवान दिखने के साथ साथ लॉन्ग टाइम जीते भी हैं।

एक्सरसाइज

हेल्दी डाइट के साथ साथ हमें एक्सरसाइज भी जरूर करनी चाहिए। ऐसी बहुत सारी एक्सरसाइज हैं जो आपकी स्किन के लिए एंटी एजिंग का काम करते हैं और साथ ही साथ आपको एक ग्लोइंग स्किन भी देते हैं। एक्सरसाइज के जरिए आप अपने बॉडी के हर एक पार्ट को हेल्दी रख सकते हैं।

स्किन केयर

एंटी एजिंग के लिए भी सेलिब्रिटीज अपने स्किन का बेहद खास खयाल रखती हैं। अपनी स्किन को एंटी एजिंग से बचाने के लिए सेलिब्रिटीज फेस मास्क, मसाज, फेशियल इन सब चीजों की सहायता लेती है। समय पर सोना और जागना भी आपके ग्लोइंग स्किन के लिए काफी हेल्प करता है।

सनस्क्रीन

एंटी एजिंग के लिए आपको सन डैमेज से जरूर बचना चाहिए। हमेशा सनस्क्रीन का प्रयोग जरूर करें। ऐसा जरुरी नहीं है कि सन डैमेज आपको तभी हो जब आप धूप में जाए, बल्कि आपके फ़ोन, लैपटॉप और कंप्यूटर इन सबसे निकलने वाले लाइट्स भी आपके स्किन को डैमेज करती है। इसीलिए सन प्रोटेक्शन बेहद जरूरी है।

एल्कोहल

ये तो आप सभी जानते हैं कि एल्कोहल हमारी बॉडी के लिए कितना हार्मफुल होता है। इसका एक असर हमारे एजिंग पर भी पड़ता है, इसलिए जितना हो सके उतना ड्रिंकिंग और स्मोकिंग से बचिए।

कॉलजन (collagen)

एंटी एजिंग के लिए कॉलजन एक बहुत ही अहम पार्ट है। जैसे ही हमारी उम्र 20 साल से अधिक होती है, वैसे ही हमारी बॉडी का कॉलजन लेवल हर साल धीरे धीरे करके 1% तक कम होने लगता है। इसी कॉलजन लेवल के कम होने से हमारी स्किन लूज होने लगती है और हमारी जवान त्वचा धीरे धीरे बूढ़ी दिखने लगती है। इसीलिए एजिंग के प्रोसेस को डिले करने के लिए हमें अपनी डाइट में कॉलजन जरुर एड करना चाहिए।

कॉलजन के सबसे अच्छे सोर्स

• ब्लूबेरी
• रसभरी
• स्ट्रॉबेरी
• ब्लैकबेरी
• ब्रोकली
• एलोवेरा जूस
• खट्टे फल
• उष्ण कटिबन्धीय फल
• काजू
• टमाटर
• बीन्स
• लहसुन
• पत्तेदार सब्जियां……. इत्यादि

नॉनवेज सोर्स

अगर आप नॉन वेजिटेरियन है तो नॉन वेज भी कॉलजन का एक अच्छा सोर्स है। वैसे मार्केट में नॉनवेज कॉलजन के सप्लीमेंट भी अवेलबल हैं।

• हड्डियों का शोरबा
• चिकन
• फिश और शेलफिश
• एग व्हाइट….. ये सब कॉलजन का एक अच्छा सोर्स है।